Di Tahun Politik, Berikut Tips Mengatasi Hal Negatif dari Berita


Di tahun politik ini, kamu pasti bosan dan muak mendengar berita-berita tentang pemilihan umum.

Beberapa di antaranya adalah hoax atau berita palsu. Karena terlalu banyak berita dan orang membicarakannya, kamu pun kebingungan kan menentukan benar atau tidak.

Kamu mungkin mencoba menghindar dari rangkaian berita tersebut dan memilih menonton atau melakukan kegiatan lainnya.

Meski demikian, lingkungan di sekitar pasti akan membicarakan hal yang sama karena itu yang tengah terjadi.

Anda pasti merasa depresi, muak, dan hal-hal negatif lainnya, bukan?

Berikut ini, ada beberapa strategi yang bisa dilakukan untuk menangani berita yang menimbulkan perasaan negatif mengutip laman livestrong.com.

1. Ketahui emosi Anda

Stasiun televisi hanya mengetahui kalau bahan beritanya adalah bisnis.

Negatif atau positif, mereka kurang memperdulikannya.

Saat Anda menonton saluran televisi lokal, lalu ada sebuah acara yang membuat jantung berdetak kencang, saraf-saraf naik, itu adalah emosi negatif.

Gejala ini disebut somatik, yang melibatkan sistem saraf simpatik Anda dan dapat menimbulkan kecemasan.

Jika ada acara seperti ini, segeralah matikan televisi Anda.

2. Ubah lingkungan.

Informasi negatif mampu masuk dalam ingatan jangka panjang yang cenderung memengaruhi tingkah laku selanjutnya.

Anda pasti mendapat informasi atau berita dari berbagai media, baik itu televisi, unggahan pengikut di Facebook, atau media sosial lainnya.

Jika media sosial penyebabnya, segeralah ubah mereka yang Anda ikuti.

Bahkan, Anda bisa memutuskan hubungan dengan orang tersebut di media sosial.

Apabila itu berasal dari televisi, tontonlah acara lain.

3. Bicara tentang apa yang Anda lihat, dan biarkan itu berlalu.

Anda pasti ingin membicarakan atau mendiskusikan apa yang diterima dari berita dan bahkan yang terlihat di sekitar.

Dalam hal ini, cari orang yang tepat untuk membicarakannya, sehingga ia dapat memberikan informasi yang lebih dalam.

Anda bisa mencari komunitas yang mendiskusikan satu topik yang berkaitan.

Setelah itu, biarkan itu berlalu dan jangan memikirkan topik tersebut di luar forum.

4. Lakukan sesuatu untuk mengubah pandangan.

Salah satu masalah terbesar dengan berita yang menyedihkan dan mengecewakan adalah Anda tidak bisa mengubahnya.

Hal ini akan membuat Anda merasa semuanya di luar kendali.

Cara terbaik untuk melawan kekecewaan internal yaitu dengan melakukan hal baik terhadap orang-orang di sekitar.

Misalnya, matikan televisi dan internet.

Temukan organisasi yang memaksa Anda terlibat. Atau, belilah makanan untuk seseorang yang membutuhkan.

Aktivitas ini akan meningkatkan harapan Anda terhadap suatu perubahan yang bisa dilakukan.